みんなで卓球バレー

卓球台をコートにしてボールを打ち合って、障がいのある人、高齢者、５歳以上の子どもも一緒に楽しもう。

講師／野村 宗嗣

• 開講日／11/2〈1回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人

• ※全年齢対象

• 一般
• 健康・スポーツ

子育てリフレッシュ ヨガ

子育て中の忙しい毎日に、ゆったりヨガでリフレッシュ。（ヨガマットあれば持参）（保育１歳半～未就学児）

講師／横山 香澄

• 開講日／10/25、11/1・8〈3回〉
• 時間／10：00～11：30
• 定員／10人

• ※保育あり
• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

親子で体幹トレーニング

親子で体幹トレーニングを体験。家でもできる体づくりを楽しく学ぼう。（年少～年長対象）

講師／かみむらスポーツ教室　早川 翔

• 開講日／10/26、11/2〈2回〉
• 時間／13：30～15：00
• 定員／15組

• 親子
• 健康・スポーツ

【初心者対象】スケボーにチャレンジ！（低学年向け）

スポーツパークでスケートボードに挑戦しよう！（スケートボード・ヘルメット持参）（小学１～３年対象）　

講師／宮﨑ストリートスポーツ振興協会　西田 和広

• 開講日／11/30、12/7（予備日12/21）〈2回〉
• 時間／9：15～10：45
• 定員／10人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 子ども
• 健康・スポーツ

【初心者対象】スケボーにチャレンジ！（高学年向け）

スポーツパークでスケートボードに挑戦しよう！（スケートボード・ヘルメット持参）（小学４～６年対象）　

講師／宮﨑ストリートスポーツ振興協会　西田 和広

• 開講日／11/30、12/7（予備日12/21）〈2回〉
• 時間／11：00～12：30
• 定員／10人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 子ども
• 健康・スポーツ

ロコモ予防体操でずっと元気に

将来まで介護と無縁な日常生活を目指して、今すぐ始めてみませんか？

講師／杉本 美智子

• 開講日／10/1・15・29、11/5・19〈5回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／15人

• 一般
• 健康・スポーツ

育ママ・育パパの疲れを いやすストレッチ

疲れた身体のコリをほぐして、リラックスしよう。育休中のパパやご夫婦での参加も歓迎！（保育数制限あり）

講師／西山 初美

• 開講日／10/16・30〈2回〉
• 時間／10:00～11:30
• 定員／10人

• ※保育あり
• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

楽しいカローリング

最後まで勝敗がわからない面白い競技です。小学生から高齢者まで三世代で気軽に楽しみましょう。

講師／長友 裕

• 開講日／9/21・28、10/5・12〈4回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／18人

• ※全年齢対象

• 一般
• 健康・スポーツ

【初心者対象】親子で楽しむ運動遊び

広いホールで思いっきり親子で運動あそびをしましょう。（3～6歳親子対象）

講師／かみむらスポーツ

• 開講日／11/16・30〈2回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20組

• 親子
• 健康・スポーツ

スポーツ吹矢で健康増進

血流改善・老化防止・集中力up、心身ともに健康効果大のスポーツ吹矢はいかが？

講師／宅間 俊明

• 開講日／10/9・23、11/13・27、12/11〈5回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人
• 費用／100円

• 一般
• 健康・スポーツ

ピラティスでバランスボディ！

身体の奥を鍛えてしなやかなボディをめざそう！運動が苦手な方でも大丈夫。

講師／大藪 良子

• 開講日／10/10・17・24・31、11/14・28〈6回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

椅子に座ってわくわくストレッチ

無理なくストレッチをしながら、生活を楽しめる元気な体づくりをしよう。

講師／杉本 美智子

• 開講日／10/9・23・30、11/13・27〈5回〉
• 時間／13:30～15:00
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

太極拳入門

太極拳を基礎から学んで、体も心も元気になろう。初心者大歓迎！

講師／永岑 弥生

• 開講日／9/26、10/3・10・17・24〈5回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／30人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

楽しいフラダンス

誰でも自由に楽しめるフラダンスで、心も体もリフレッシュ。

講師／中渡瀬 久子

• 開講日／9/30、10/7・21・28、11/11〈5回〉
• 時間／13：00～15：00
• 定員／30人

• 一般
• 健康・スポーツ

ストレッチとヨーガ

ストレッチとヨーガで呼吸法や瞑想法を学び、姿勢を整え、心身共にリフレッシュしよう。

講師／上永 恵子

• 開講日／10/2・9・16・23・30〈5回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

【初心者対象】バウンドテニス（初心者コース）

子どもからお年寄りまで楽しめる生涯スポーツとして考案されたバウンドテニスをやってみよう。

講師／相良 浩一

• 開講日／9/24、10/8・22、11/12・26〈5回〉
• 時間／19：00～21:30
• 定員／15人

• 一般
• 健康・スポーツ

簡単すごい椅子ストレッチ

椅子に座ったまま誰にでもできるストレッチで足腰を鍛え、元気になろう。

講師／杉本 美智子

• 開講日／9/30、10/7・21、11/18〈4回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

やさしいヨーガとストレッチ

ヨーガとストレッチで日頃の運動不足を解消し、肩こりや腰痛も改善して、心も体も元気な毎日を目指そう。

講師／上永 恵子

• 開講日／10/1・15、11/5・19〈4回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

スポーツ吹矢を楽しもう

年齢、性別に関係なく、吹矢式呼吸法で精神力＆集中力を高め「楽しみながら」そして「健康に」。

講師／南原 正人

• 開講日／10/28、11/11・18・25〈4回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人
• 費用／100円

• 一般
• 健康・スポーツ

心身リフレッシュ笑いヨガ

楽しく笑いヨガをすることでストレスを軽減し、心身をリフレッシュさせよう。

講師／濵砂 道世

• 開講日／10/2･16･30､11/6･20〈5回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／15人

• 一般
• 健康・スポーツ

ストレッチヨガとトレーニング

ストレッチヨガを通して、心も体もリフレッシュさせ、生活改善とスタイルアップのエクササイズを行おう。

講師／土居 龍慎

• 開講日／9/20、10/4・18、11/1・15・29〈6回〉
• 時間／19:00〜21:00
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

健康ボイトレ

プロのボイストレーナーから正しい呼吸法を学び、嚥下（えんか）障害の予防、歌唱力の上達を目指します。

講師／香川 直美

• 開講日／10/7・21、11/11・25、12/9〈5回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／30人

• 一般
• 健康・スポーツ

笑いヨガで元気

人を元気にする「笑い」を呼吸法にして、笑う筋肉をたっぷり使う、誰にでもできる簡単な健康体操です。

講師／濱砂 道世

• 開講日／10/7・21、11/11・25〈4回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／30人

• 一般
• 健康・スポーツ

笑って楽しむヨーガ

楽しく笑い、ヨーガをすることでストレスを軽減し、体をリフレッシュさせよう。（タオル・飲み物持参）

講師／濵砂 道世

• 開講日／10/7・21、11/18、12/2・16〈5回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

佐土原探訪　ノルディック ウォーキングを楽しもう

色々な角度で佐土原を見学し、楽しみながら足腰を鍛えよう。（タオル持参）

講師／矢﨑 久子

• 開講日／10/11・18・25〈3回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

鉄棒にチャレンジ

親子で楽しく身体を動かして身体能力を伸ばそう。 （年中から小学2年生対象）

講師／かみむらスポーツ教室

• 開講日／11/9・30〈2回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20組

• 親子
• 健康・スポーツ

エンジョイ！フラダンス

楽しみながら姿勢が良くなり、シェイプアップ効果も期待できるフラダンス。

講師／橋口 裕美

• 開講日／10/3・10・17・24・31、11/7〈6回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

親子でスポーツバイキング

親子で簡単にできるスポーツにいろいろ取り組んでみませんか。

講師／スポーツ推進員

• 開講日／11/9・16・30〈3回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20組

• 親子
• 健康・スポーツ

リンパストレッチで心身スッキリ

リンパマッサージやリズムダンス、ストレッチ体操で健康な身体を目指そう。（ヨガマットかバスタオル持参）

講師／竹内 真弓

• 開講日／10/3・17、11/7・21、12/5〈5回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

健康ビューティーピラティス

ピラティスをメインにボディバランスを整えます。身体の奥を鍛え、しなやかなボディを目指しましょう。

講師／大藪 良子

• 開講日／10/2・9・23、11/13〈4回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／15人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

バレトン＆バレエストレッチ

バレエストレッチで柔軟性を高めて動きやすい体を作り、有酸素運動のバレトンで体幹を整え筋力をつけよう。

講師／西山 初美

• 開講日／10/1・15・29、11/5〈4回〉
• 時間／19：30～21：00
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

いきいき健康体操

テレビを見ながらや座ったままでもできる簡単な体操で楽しくストレッチし、強くて柔軟な体を作ろう。

講師／新濱 眞澄

• 開講日／10/8・22・29〈3回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

頭皮ほぐしと小顔矯正

固くなった頭皮や顔の筋肉のコリをほぐし、顔のむくみやあごの痛み、頭痛を軽減・解消してスッキリしよう！

講師／小林 智文

• 開講日／11/6・20、12/4〈3回〉
• 時間／19：30～21：00
• 定員／15人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

【初心者対象】バドミントン入門

初心者を対象にしたバドミントンのプログラム。バドミントンの楽しさを実感しよう。（あればラケット持参）

講師／宮崎市バドミントン協会　日髙 憲幸

• 開講日／9/30、10/7・21・28、11/11・25〈6回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

初心者ミニテニス

初めてでも基本練習後、すぐにゲームが楽しめるスポーツ。講座後も続けよう。（あればラケット持参）

講師／新浜 眞澄

• 開講日／10/3・10・17・24・31、11/7〈6回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

ラージボール卓球入門

楽しく体を動かし、卓球を楽しみたい方におすすめ。講座後はグループで継続しよう。（あればラケット持参）

講師／大野 哲郎

• 開講日／10/4・11・18・25、11/1・8〈6回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

介護リハビリ入門

効果的な身体の動かし方、介助の方法を学ぼう。

講師／田村 寛

• 開講日／10/9・16・23〈3回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／15人

• 一般
• 健康・スポーツ

【初心者対象】スポーツ吹き矢で健康維持！

スポーツ吹矢呼吸法で精神力と集中力を高め、性別、年齢に関係なく「誰でも」「楽しく」「そして健康に」。

講師／南原 正人

• 開講日／10/3・17・31、11/7・21〈5回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人
• 費用／100円

• 一般
• 健康・スポーツ

【初心者対象】エンジョイ　ピックルボール

全米で大人気！テニス＋バドミントン＋卓球をＭＩＸした感じでだれでも楽しめ、打球音が癖になりますよ。

講師／川井田 浩明

• 開講日／10/3・17、11/7・21、12/5・19〈6回〉
• 時間／19:00〜21:00
• 定員／16人

• 一般
• 健康・スポーツ

速く走れる！かけっこ教室

速く走れるようになるための走り方の基本やコツ、自宅でできる練習方法を学ぼう。（小学3～6年生対象）

講師／土居 龍慎

• 開講日／10/5〈1回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／15人

• 子ども
• 健康・スポーツ

ストレッチでバランスアップ！

ストレッチで若さを保つ！簡単な動きでバランスアップ、毎日を活力あるものに変えよう。

講師／本田 智子

• 開講日／9/11・25、10/9・23〈4回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／15人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

誰でも簡単椅子ストレッチ

誰でも、どこでも簡単にできる椅子ストレッチで身体のメンテナンスをしてみませんか。

講師／杉本 美智子

• 開講日／10/4・11・18・25〈4回〉
• 時間／13:30〜15:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

【初心者対象】サルサダンス入門

基本ステップを習得し、音楽に合わせてサルサダンスを楽しく踊ろう♪

講師／山田 悠莉（YURI）

• 開講日／10/1・15・29、11/5〈4回〉
• 時間／19:00～20:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

ゴルファーの為の 体幹トレーニング

プロゴルファーのコンディショニングコーチの指導で体幹を鍛え,安定したスイングで飛距離アップしよう。

講師／小玉 順規

• 開講日／10/3・10・17・24・31〈5回〉
• 時間／10:00～12:00
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ

親子でたのしい運動あそび

運動あそびを通して、親子の絆を深め、運動機能の発達を促す。（2～4歳対象）

講師／かみむらスポーツ教室

• 開講日／9/28〈1回〉
• 時間／10:00～12:00
• 定員／10組

• 親子
• 健康・スポーツ

秋！親子でマリンスポーツ体験

青島の海でシーカヤックを体験しよう。天候により内容変更あり。（小学3～6年対象、親子2人1組）

講師／渚の交番　青島ライフセーバーズ

• 開講日／10/5〈1回〉
• 時間／10:00～12:00
• 定員／4組
• 費用／4,000円

• 親子
• 健康・スポーツ

【初心者対象】はじめよう楽しいバレトン♪

ニューヨーク発祥のバレエ・ヨガ・フィットネスを組み合わせた有酸素運動。音楽に合わせて体を動かそう。

講師／西山 初美

• 開講日／10/1･15、11/5･19、12/3〈5回〉
• 時間／13:30～15:00
• 定員／20人

• 一般
• 健康・スポーツ

リンパストレッチで 元気な体づくり

ストレッチで身体のリンパにアプローチし、心身ともにリラックスすることで元気な生活を送りましょう。

講師／竹内 真弓

• 開講日／10/10・24、11/14・28〈4回〉
• 時間／9:30〜11:30
• 定員／20人

• ※道具が必要ですので各自ご準備ください。

• 一般
• 健康・スポーツ